🚨 Porządek dnia Cristiano Ronaldo według Georginy Rodriguez:
🌞 Poranek:
✅ 6:00: Pobudka i 2-godzinny trening cardio i trening siłowy
✅ 8:00: 1,5-godzinny odpoczynek
✅ 9:30: Śniadanie wysokobiałkowe (szynka, ser, jogurt i sok owocowy)
✅ 10:30: Kolejna 2-godzinna sesja treningowa
☀️ Popołudnie:
✅ 12:30: 1,5-godzinna drzemka
✅ 14:00: Lunch bogaty w składniki takie jak kurczak i zielona sałata
✅ 15:00: ...kolejna drzemka trwająca 1,5 godziny
✅ 16:30: Drugi lunch (m.in. tuńczyk, sałata, jajka i oliwki)
🌛 Wieczór:
✅ 19:00: Kolacja z chudym mięsem (głównie świeże ryby) i warzywa
✅ 20:00: Czas z rodziną i przyjaciółmi
✅ 22:00: Godzinna sesja pływania
✅ 23:00: Kładzie się spać by zapewnić organizmowi regenerację
🎈LV BET
🚨 Porządek dnia Cristiano Ronaldo według Georginy Rodriguez:
🌞 Poranek:
✅ 6:00: Pobudka i 2-godzinny trening cardio i trening siłowy
✅ 8:00: 1,5-godzinny odpoczynek
✅ 9:30: Śniadanie wysokobiałkowe (szynka, ser, jogurt i sok owocowy)
✅ 10:30: Kolejna 2-godzinna sesja treningowa
☀️ Popołudnie:
✅ 12:30: 1,5-godzinna drzemka
✅ 14:00: Lunch bogaty w składniki takie jak kurczak i zielona sałata
✅ 15:00: ...kolejna drzemka trwająca 1,5 godziny
✅ 16:30: Drugi lunch (m.in. tuńczyk, sałata, jajka i oliwki)
🌛 Wieczór:
✅ 19:00: Kolacja z chudym mięsem (głównie świeże ryby) i warzywa
✅ 20:00: Czas z rodziną i przyjaciółmi
✅ 22:00: Godzinna sesja pływania
✅ 23:00: Kładzie się spać by zapewnić organizmowi regenerację
🎈LV BET
